bewältigung

burg

Was brauche ich zur Stressbewältigung?

Suchen Sie nach Entspannungsmethoden, die

• die Wahrnehmung schulen?

• Verspannungen lösen und beruhigen?

• helfen in Stresssituationen die körperlich-emotionale Erregung

  abzubauen?

• Sie belastbarer machen und Ihre Stresstoleranz erhöhen?

• Ihnen helfen, langfristiger gelassener und zufriedener zu werden?

• Sie als Soforthilfe in akuten Stresssituationen einsetzen können?

• bei chronischen Beschwerden helfen?

• bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Herz- und Kreislaufstörungen verringern?

„Wenn Du eine Tasse Tee ruhig eingiessen kannst,

vermagst Du alles zu tun.“

Fühlen Sie sich herzlich eingeladen, auf den folgenden Seiten zu stöbern und sich zu informieren, wenn Sie diese Worte angesprochen haben!

Haben Sie auf diese Fragen zweimal mit „Ja“ antworten können? Dann schauen Sie sich auf den weiteren Seiten um und holen sich gerne weitere Anregungen.

Information gefällig?

Dass unser Körper überhaupt Stresshormone produziert, ist eine geniale Idee der Natur.

Stress kann uns zur Höchstleistung mobilisieren, es erhöht die Aufmerksamkeit und aktiviert auch unsere Abwehrkräfte. Aber der menschliche Körper benötigt zur Eigenregulation auch die regenerative Phase zur Gesunderhaltung. Wenn zu einer als belastend empfundenen Situation sich noch weitere dazu gesellen, sich dadurch Handlungfähigkeit verringert und dem körperlichen Ausgleich nicht die notwendige Zeit eingeräumt wird, dann können sich die Stressoren zur Dauerbelastung entwickeln und die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung steigt.

I.Gurdijiieff

Regelmässiges Üben von Entspannungsmethoden hat eine starke Wirkung auf das vegetative Nervensystem. Dieses besteht aus den beiden Teilen: Parasympathikus und Sympathikus.

Bei vielen psychosomatischen Störungen arbeiten diese beiden Teile nicht im Gleichgewicht. Der Körper wird so aus seinem harmonischen Rhythmus gebracht.

Auch wenn im Nachfolgenden oft die eine oder andere Wirkungsbeschreibung besonders hervorgehoben wird, so ist es nicht die empfehlenswertere Methode. Meine Erfahrungen in den Kursverläufen und in der Einzelarbeit mit Menschen zeigen eine insgesamt hohe Wirksamkeit aller von mir vermittelten Methoden zu den unterschiedlichsten körperlichen und seelischen Symptomen und Beschwerden.

Ich werde Ihnen in meiner Praxis für Stressbewältigung in Aschaffenburg die für Sie passende Entspannungsmethode vermitteln. Ob diese Methode der für Sie bewährte Weg zur Entspannung

sein wird und in welchem Ausmass Sie die Übungen erfolgreich anwenden mögen , bestimmen Sie durch die Häufigkeit Ihrer Übungen zu Hause.

Bei welchen körperlichen Störungen können nun die unterschiedlichen Entspannungstechniken den Organismus positiv beeinflussen?

Schmerzen im Bewegungsapparat ( Knochen, Gelenke, Wirbelsäule, Sehnen und Muskeln ) entstehen häufig infolge von Stress. Sie werden besonders durch die sanften Bewegungen der Progressiven Muskelentspannung durch die fortschreitende Lösung der Blockaden in der muskulären Verspannung und der wirkungsvollen Durchblutung der Krisenregion wohltuend gelindert.

Spannungskopfschmerzen und Migräne. Gerade die Nackenregion ist sehr oft an der Ver“spannung“ beteiligt und diese im Vorfeld einer sich ankündigenden Migräneattacke durch eine entspannende Technik lösen zu können eine sehr wirksame Vorbeugung.

Kreislaufprobleme. Rauchen, Übergewicht, Alkoholgenuss im Übermass, Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung sind dafür die Risikofaktoren. Schon 1940 berichtet Edmund Jacobson in einer Studie mit 100 Bluthochdruckpatienten von der hohen Wirksamkeit bei PMR.

Darmbeschwerden.Mit einer Gesamtoberfläche von 150 Quadratmetern steht dieses Organ in engem Kontakt zu unserer inneren Gefühlswelt. Viele Menschen kennen ein „flaues“ Gefühl im Bauch, Unruhe bis hin zu Bauchkrämpfen , wenn es um Entscheidungen, Prüfungen und dergleichen geht.

Der Darm ist Hauptsitz des Immunsystems.Wie ein empfindliches Messgerät reagiert der Darm auf Stress. Die Zusammenhänge zwischen Stress und Immunabwehr sind durch die Psychoneuroimmunologie inzwischen weitgehend erforscht worden. Die alten Erkenntnisse der chinesischen Medizin dass die Gesundheit im Darm sitze wurden mittlerweile hinreichend bewiesen.

Auch der Reizmagen und die Reizblase können durch regelmässiges Entspannungstraining wohltuende Linderung erfahren.

Schlafstörungen werden oft von Nervosität und innerer Unruhe begleitet. Ängste,Probleme, ein Karusell der Gedanken, die im Kopfe kreisen , sich nur schwer abstellen lassen, verhindern eine ausgewogene Nachtruhe und den erholenden Schlaf. Der Begründer des Autogenen Training, Schultz, schreibt in seiner Monographie, „nach der Ruhigstellung ist die häufigste und dankbarste Anwendung des Trainings in der Wiedererlernung der Schlaffunktion gegeben.“

Störende Hauterkrankungen, Allergien, lästiger Juckreiz. Die Haut ist das grösste Organ des menschlichen Körpers und die Grenze zwischen der äusseren und der inneren Welt. Sie reagiert als sichtbarer Spiegel der Seele auf psychische Befindlichkeiten und eines sichtbaren Schauplatzes auf die steigenden reizenden Faktoren der Umwelt/-belastung.